Rất nhiều người có thói quen vào mỗi tối tắt đèn và lướt điện thoại ngay cả khi đã lên giường ngủ. Cầm điện thoại vào kéo lên, lướt lên lướt xuống đến tận thậm chí 1, 2 giờ sáng. Trước đây, bản thân Vbang cũng vậy, kết quả là sau một thời gian gây khó ngủ, giảm rõ rệt sự tập trung, sáng hôm sau buồn ngủ và ngáp dài ngắn ngáp dài. Trông rất chán luôn! Đặc biệt mắt trở nên mỏi, yếu đi. Và sau đó Vbang quyết định thay đổi thói quen dùng điện thoại trước khi đi ngủ
Dùng điện thoại vào buổi tối ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ
Không gian tối vào mỗi tối, cơ thể sẽ tự sản sinh ra 1 loại hormone melatonin gây buồnngủ. Khi ta dùng điện thoại, các thiết bị điện tự vào ban đêm trong phòng tối trước khi đi ngủ, thì các thiết bị phát ra 1 loại gọi là ánh sáng xanh. Chính ánh sáng này khiến não kích thích nghĩ rằng vẫn còn là ban ngày, gây nên tình trạng khó ngủ.
Dùng điện thoại vào buổi tối truốc khi ngủ gây nguy hại tới mắt
Sau một ngày làm việc vất vả, buổi tối là lúc cơ thể cần được nghĩ ngơi, thư giản.Vào buổi tối trong phòng tối, việc dùng điện thoại thường xuyên sẽ gây mỏi mắt, khô mắt.Về lâu dài thì gây cảm giác rất khó chịu cho ngày hôm sau. Chính Vbang đã từng trải qua tình trạng này. Một thói quen là nhiều người thường nằm nghiêng qua một bên khi xem điện thoại, về lâu dài làm mắt bị lệch, 2 mắt trái phải không còn đồng đều
5 điều để có giấc ngủ ngon, sâu hơn:
- Khi đã bước lên giường đi ngủ là không xem điện thoại nữa.
- Cài đặt âm báo tin nhắn sms, facebook, zalo… ở chế độ im lặng.
- Để điện thoại xa giường ngủ một chút
- Chỉnh độ sáng màn hình ở mức độ gần như thấp nhất
- Đặt chuông báo thức giấc buổi sáng cho ngày mới tràn đầy năng lượng
- Đặt chuông báo cuộc gọi đến ở âm lượng thấp nhất mà có thể nghe, nhỡ có cuộc gọi bất ngờ giữa khuya.
LUYỆN TẬP THÓI QUEN MỚI và ĐÓN NHẬN NHIỀU ĐIỀU THẬT KINH NGẠT
Chúc mọi người có thể tập luyện và duy trì một thói quen tốt!
