Ăn nấm rơm có giảm cân không?
Các nghiên cứu cho thấy: nấm nói chung và nấm rơm nói riêng là “thực phẩm vàng” trong quá trình giảm cân vừa an toàn, vừa duy trì trạng thái cơ thể khỏe mạnh, duy trì vóc dáng. Đồng thời là thực phẩm yêu thích của các vận động viên thể hình.
Tại sao?
Thông thường những người giảm cân có xu hướng giảm tinh bột và chất béo, thậm chí nhịn ăn vì sợ trọng lương cơ thể tăng nhanh. Tuy nhiên, thường sau đó họ ăn nhiều hơn, giảm tinh bột chất béo, đường…lại bù vào những thức ăn khác làm tăng cân nhanh hơn
– Trung bình 1 người trưởng thành cần 2000 calo 1 ngày. Trong 100g nấm rơm tươi có 32 calo. Do vậy, nấm rơm chứa rất ít calo, chất béo, đường. nhưng lại chứa một lượng rất lớn nước, chất đạm (một số acid amin vô cùng quí), chất sợi xơ, các chất vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể. VÌ vậy, nó giúp cơ thể CÓ ĐỦ NĂNG LƯỢNG ĐỂ HOẠT ĐỘNG, KHÔNG CÓ CẢM GIÁC MỆT MỎI, ỂU OẢI
– Nấm rơm có đặc tính làm mau no.
– Khiến mạch máu lưu thông tốt hơn, duy trì cơ thể gọn gàng.
👉 Vậy nên dùng nấm rơm hỗ trợ giảm cân ra sao?
Nên kết hợp nấm rơm với các loại rau, củ quả như: nấu canh, xào, luộc, hấp…
👉 Lượng dùng: mỗi người lớn chỉ nên dụng tối đa khoảng 250g ÷ 300g nấm rơm/ ngày.
